美しくなるために運動は必要…。分かっていてもなかなか長続きしない。
エステに行ったり、スキンケアや化粧品に気を使ったりはするけれど、運動って習慣にならない。

そんな方々のために、運動によって得られるさまざまな美容効果、都内でサクッと楽しく運動できるレジャー施設を4つ紹介します。

都内でサクッと運動できるレジャー施設4選

都内運動スポット①誰でもできる!友達や子供と楽しめる室内トランポリン

トランポリン・パーク 
トランポランド東京

トランポランド
出典 トランポリン・パーク トランポランド!ってどんなところ?行く前に要チェック!!
https://otokuuu.com/trampoland/

(写真は千葉県浦安市にあるトランポランドtokyo beysideのものです。)

【営業時間】 
平日   12:00ー21:00
土日祝日 10:00ー20:00
(営業開始20分前に受付開始)

【定休日】
月曜日(祝日の場合は火曜日)

【料金(税込)】 
〈会員登録料〉
  550円(全店舗共通・初回のみ)

〈ジャンプ料金〉
  1650円 / 60分
  2150円 / 90分
(土日祝日などの混雑時はジャンプ料金が60分のみに限定されることも)

〈毎週木曜日レディースデイ〉
  1430円 / 60分

【アクセス】
都営三田線 板橋区役所前駅 徒歩4分
東武東上線 下板橋駅    徒歩6分
JR埼京線  板橋駅     徒歩10分

【ホームページ】 
https://www.trampoland.com/tokyo/

【お問い合わせ先】 03-6322-6966

美肌効果にスタイルアップまで!トランポリンによる美容効果

トランポリンは、運動効率がよく、アメリカの航空宇宙局NASAでも、宇宙飛行士をトレーニングするためにトランポリン運動が取り入れられています。ここでは、トランポリンによる美容効果を3つ紹介します。

①上下に飛び跳ねることで、血流が改善するため、むくみ解消や美肌効果があります。

②トランポリンをすると、短時間で効果的にカロリーが消費されるので、脂肪が燃焼され、効率良くダイエットできます。

③トランポリンには足を閉じて飛ぶ方法や開いて飛ぶ方法、ミックスする方法など様々な飛び方があります。これらを組み合わせることで、全身に筋肉がつき体幹も鍛えられるため、姿勢やスタイルアップにつながります。

さらに、トランポリンには痩せやすい体質に体を変化させたり、免疫力を向上させたり、骨密度をアップさせる効果があり、健康にも非常に効果的です。

トランポリンはインスタ映え、動画映えするので、運動が好きでない方も、友達や家族とワイワイ、トランポリンをしてみるのもいいですね。

都内運動スポット②アクセス抜群!晴れた日にはのんびりサイクリング

代々木公園サイクリングセンター

代々木公園サイクリング
出典 代々木公園をレンタル自転車でサイクリングデート
https://www.enjoytokyo.jp/date/detail/587/?__ngt__=TT1051feeb7003ac1e4aee85-6FJceLwwKUt8B7aHtE7Tm

【営業時間】
9:00ー16:30
(自転車の貸し出しは16:00まで)

【定休日】
月曜日(祝日の場合は火曜日)
12月29日〜1月3日

【料金】 
補助輪無し        210円/ 1h
             以降30分毎100円
補助輪付き及びペダルなし 100円 / 1h
             以降30分毎100円
二人乗り自転車      210円 / 1h
              以降30分毎100円

【アクセス】
JR原宿駅 徒歩3分
東京メトロ千代田線 代々木公園駅 徒歩3分
東京メトロ千代田線・副都心線 明治神宮前(原宿)駅 徒歩3分
小田急線 代々木八幡 徒歩6分
駐車場あり(有料)

【ホームページ】
 https://www.tokyo-park.or.jp/park/format/facilities039.html

【お問い合わせ先】 03-3465-6855

心身ともに美しく!サイクリングによる美容効果

サイクリングは有酸素運動のため、体内に溜まっている糖質や脂肪を燃やして、エネルギーを作り出します。そのため、ダイエットに有効です。

また、外でサイクリングをすると、日光を浴びるため、ビタミンDが生成され、美肌効果がある他、セロトニンが生成され、睡眠の質が良くなるのでアンチエイジング効果が期待できます。

セロトニンの分泌が増えることで、うつの治療や予防にもつながるため、
心身ともに美しくなりたい方にサイクリングはぴったりでしょう。

さらに、サイクリングは足腰や膝などに負担が少ないため、普段運動をしない人でも、無理なく長時間続けられます。

運動神経に自信のない方も、友達や家族、恋人と気軽にサイクリングを始めてみてはいかがでしょうか。

都内運動スポット③初心者でも大丈夫。仕事帰りに24時まで営業のボルダリング

J &Sボルダリングジム恵比寿店

J&Sボルダリング
出典 J&Sボルダリングジム 恵比寿店 
https://website–153833322839709860636-rockclimbingcentre.business.site

【営業時間】
平日   15:00ー24:00
土日祝日 10:00ー21:00
(学生の利用時間は中学生20時、高校生22時まで)

【定休日】
不定期(HP・SNS参照)

【料金(税込)】

〈利用料 / 会員〉

 男性女性学生
終日1800円1600円1300円
2時間1500円1300円1100円
1時間1200円1000円900円

(学生料金での利用には学生証の提示が必要) 

〔会員登録料〕
 1500円
初回登録時に限り、必要な方は無料で初心者講習

〈利用料 / ビジター〉
 終日 2500 円

〈レンタル品〉
 チョーク 無料
 クライミングシューズ 300円

その他、1ヶ月単位で利用が可能になるパスポートや回数券、親子パックや昼割・夜割などの割引サービスがありますのでHPを参照!

【アクセス】
JR線 恵比寿駅        徒歩5分
東京メトロ日比谷線 恵比寿駅 徒歩5分
東急東横線 代官山駅     徒歩8分
JR線 渋谷駅         徒歩10分

【ホームページ】 
https://www.js-bouldering.com

【お問い合わせ】 03-3406-8778

理想の体型に!ボルダリングによる美容効果

ボルダリングでは、全身の筋肉を使うため、基礎代謝が上がり、痩せやすい体になります。
カロリー消費はジョギングの1.4倍と言われており、ダイエットに非常に効果的です。

また、普段使わない筋肉も含めて、全身の筋肉を使うため、バランスよく体を鍛えることが可能です。

鍛えたい筋肉を意識することで、ふくらはぎや二の腕の引き締めやバストアップ、ヒップアップなどの効果がさらに期待でき、理想の体型に近づけるでしょう。

美しい姿勢や体型を手に入れ、美人を目指しましょう。

都内運動スポット④室内で涼しく!年中営業のアイススケート

明治神宮外苑アイススケート場

出典 明治神宮外苑 アイススケート場 
https://www.groupon.jp/deals/merchant-0-1516164222493-1

【営業時間】
平日   13:00ー18:00
     (最終入場17:00)
土日祝日 10:00ー18:00
     (最終入場17:00)

【定休日】 
なし(競技会などにより、変更の場合あり)

【料金(税込)】  
〈平日〉
 15時まで 大人(高校生以上)1370円
       小人(中学生以下)950円
 15時以降 大人(高校生以上)1050円
       小人(中学生以下)730円

〈土日祝日〉
  1日   大人(高校生以上)1370円
       小人(中学生以下)950円

〈貸靴料〉
  1日  520円
(フィギュア・15㎝~、ホッケー19㎝~、31㎝まで。1枚刃のみ)

営業日及び営業時間・滑走料は競技会や12月末から3月末の繁忙期によって、変更になる場合があるので、HPをチェック!

【アクセス】 
都営大江戸線 国立競技場駅     徒歩1分
JR中央・総武線 千駄ヶ谷駅、信濃町駅 徒歩5分
(有料駐車場・駐輪場あり)

【ホームページ】 
http://www.meijijingugaien.jp/sports/ice-skating/

【お問い合わせ】 03-3403-3458

効率よく痩せやすい体に!アイススケートによる美容効果

アイススケートでは、太もも全体の筋肉を使うため、脚やせ効果があります。
また、前傾姿勢でバランスよく滑る必要があることから、体幹や腹筋、背筋が鍛えられ、スタイルアップにつながります。

全身の筋肉の6割から7割を占めると言われる下半身の筋肉を鍛えることで、効率よく筋肉を増加させ、基礎代謝を高めることができるため、痩せやすい体を作りやすいです。

アイススケートは家族や友達とはもちろん、デートにもぴったりです。楽しく下半身を鍛え、スタイルアップと痩せやすい体を目指しましょう。

まとめ

運動と美容の関係や都内にあるいくつかのレジャー施設を紹介してきました。
美容と運動は切っても切り離せません。

今までなかなか始められなかった…道具を揃えるのが…運動神経に自信がない…忙しくて時間がない…

そんな方々も、今回紹介してきたサクッと運動できる施設なら、無理なく運動を続けられるはずです。

ぜひ、今回紹介した「都内運動スポット」で気軽に運動を楽しみ、美を手に入れましょう。

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